Вводная часть

Ходьба на носках, пятках.

Бег.

Обычная ходьба.

Упражнение 1

повторить 4 раза

Исходное положение (И. П.): ноги слегка расставлены, руки внизу, палочка прижата к коленям.

На счет «раз, два»: держа руки перед собой, поднять их вверх и отвести слегка назад; держа палочку над головой, посмотреть на палочку — вдох.

На счет «три, четыре»: держа руки перед собой, опустить их вниз в И. П.— выдох.

Упражнение 2

повторить 3-4 раза

И. П.: ноги слегка расставлены, руки опущены, палочка взята хватом сверху, прижата к коленям.

На счет «раз, два»: держа руки перед собой, поднять палочку вверх, и через голову опустить согнутыми в локтях руками ниже плеч, прижав палочку к лопаткам — вдох.

На счет «три, четыре»: перенести палочку через голову и опустить ее — вернуться в И.П. — выдох.

Упражнение 3

повторить 3-4 раза

И. П.: лежа на спине, ноги вместе прямые; руки внизу, палочка взята хватом сверху. Касается бедер.

На счет «раз, два»: поднять прямые руки, палочкой коснуться пола за головой — вдох.

На счет «три, четыре»: опустить руки, коснуться палочкой бедер — выдох.

Упражнение 4

повторить 3-4 раза

И. П.: лежа на спине, ноги прямые, слегка разведены; руки вытянуты вперед, палочка удерживается хватом сверху над животом.

На счет «раз, два»: поднять выпрямленные ноги, постараться коснуться палочки — вдох.

На счет «три, четыре»: опустить ноги — выдох.

Упражнение 5

повторить 4 раза

И. П.: лежа на животе, ноги прямые, слегка разведены; руки согнуты в локтях, палочка удерживается хватом сверху.

На счет «раз, два»: приподнять верхнюю часть туловища и выпрямить руки с палочкой до уровня головы — вдох.

На счет «три, четыре»: опустить палочку, согнуть руки в локтях — выдох.

Упражнение 6

до 10 минут

Бросание мяча в паре

1. Бросание мяча от груди и ловля его, стоя в паре с другим партнером (ребенком или взрослым). Руки согнуть в локтевых суставах, кисти перед грудью, обращены ладонями наружу. С силой оттолкнуть мяч от груди. Партнер ловит мяч обеими полусогнутыми руками. Его ладони обращены внутрь. Поймав мяч, партнер бросает его обратно.

2. Бросание мяча из-за головы и ловля его, стоя в паре. Ребенок держит мяч перед собой (ладони обращены внутрь), затем перемещает его за голову, и бросает партнеру. Тот ловит мяч полусогнутыми руками (ладони обращены внутрь), перемещает его за голову и бросает обратно.

Заключительная часть

Ходьба или спокойная игра.