Задать вопрос специалисту 
Рамонова Анна Петровна педиатр
Долженко Наталья Валентиновна травматолог-ортопед
Смирнова Юлия Владимировна дефектолог-логопед
|
Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 6—7 лет
Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Летом занятия можно проводить на детской площадке или на открытой террасе. Ребенок должен быть одет в свободную одежду, на ногах — носочки. Если гимнастика проводится на улице, то на ногах у ребенка должны быть кожаные тапочки (чешки) или матерчатые туфельки.
Занятие длится не более 8 минут.
В этом возрасте ребенок должен уметь выполнять движения по команде взрослого. Добивайтесь четкости выполнения упражнений. Обучайте ребенка правильно дышать и не задерживать дыхание.
Примерно через 4-6 дней комплекс утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Предлагаем чередовать следующие 5 комплексов.
Комплекс 1
|
1,5 минуты
|
Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
|
|
|
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
|
|
Упражнение 1
повторить 3 раза
|
Поднятие выпрямленных рук вверх, через стороны.
Затем опускание рук через стороны.
|
|
Упражнение 2
повторить 3 раза
|
Руки на поясе.
Выполнение поворотов туловища вправо, влево.
|
|
Упражнение 3
повторить 3 раза
|
Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой.
При поднятии руки отводятся назад.
|
|
Упражнение 4
повторить 3 раза
|
Развести руки в стороны. Согнуть в локтевых суставах, пальцами касаемся плеч.
Разогнуть руки в стороны, опустить вдоль туловища.
|
|
10 секунд
|
Бег.
|
|
1 минута
|
Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.
|
Комплекс 2
|
1,5 минуты
|
Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
|
|
|
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
|
|
Упражнение 1
повторить 3 раза
|
Поднятие выпрямленных рук вверх через стороны.
Затем опускание рук через стороны.
|
|
Упражнение 2
повторить 3 раза
|
Руки на поясе.
Выполнение наклонов туловища вперед.
|
|
Упражнение 3
повторить 3 раза
|
Поднятие выпрямленных рук вперед и выполнение вращательных движений кистями рук на счет «раз, два, три, четыре».
|
|
Упражнение 4
повторить 3 раза
|
Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой.
При подъеме руки отводятся назад.
|
|
10 секунд
|
Бег.
|
|
1 минута
|
Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.
|
Комплекс 3
|
1,5 минуты
|
Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
|
|
|
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
|
|
Упражнение 1
повторить 3 раза
|
Поднятие выпрямленных рук до уровня плеч.
Опускание рук вниз.
|
|
Упражнение 2
повторить 3 раза
|
Руки на поясе.
Повороты головы направо и налево.
|
|
Упражнение 3
повторить 3 раза
|
Исходное положение: поднять согнутые в локтевых суставах руки перед грудью, кисти рук сжать в кулаки.
Выполнение вращательных движений друг относительно друга на счет «раз, два, три, четыре» с последующим опусканием рук вдоль туловища.
|
|
Упражнение 4
повторить 3 раза
|
Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой.
При подъеме руки отводятся назад.
|
|
Упражнение 5
1 минута
|
Руки на поясе.
Прыжки на носочках двумя ногами вместе на счет «раз, два, три, четыре».
|
|
1 минута
|
Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.
|
Комплекс 4
|
1,5 минуты
|
Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
|
|
|
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
|
|
Упражнение 1
повторить 3 раза
|
Поднятие выпрямленных рук через стороны до уровня плеч с последующим опусканием вниз.
|
|
Упражнение 2
повторить 3 раза
|
Руки на поясе.
Наклоны туловища вправо и влево.
|
|
Упражнение 3
повторить 3 раза
|
Поднятие выпрямленных руки вперед, затем вверх и в стороны с последующим опусканием рук вдоль туловища.
|
|
Упражнение 4
повторить 3 раза
|
Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой.
При подъеме руки отводятся назад.
|
|
1О-12 секунд
|
Бег на носках с согнутыми в локтях руками.
|
|
1 минута
|
Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.
|
Комплекс 5
|
1,5 минуты
|
Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
|
|
|
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
|
|
Упражнение 1
повторить 2 раза двумя руками, затем по 2 раза каждой рукой
|
Поднятие выпрямленных рук вверх с последующим опусканием.
Поднятие выпрямленной правой руки с последующим опусканием.
Поднятие выпрямленной левой руки с последующим опусканием
|
|
Упражнение 2
повторить 3 раза
|
Поднять выпрямленные руки вперед, ноги на ширине плеч.
Повороты туловища вправо и влево.
|
|
Упражнение 3
повторить 3 раза
|
Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой.
При поднятии руки отводятся назад.
|
|
Упражнение 4
повторить по 4 передачи спереди и сзади в 2 направлениях — по часовой и против часовой стрелки
|
Взять в правую руку игрушку (палочку, флажок, маленький мячик).
Поднять выпрямленные руки вперед, передать игрушку из правой руки в левую.
Через стороны отвести руки назад. Передать игрушку из левой руки в правую.
Выполнить 8 передач.
Опустить руки. Положить игрушку на пол.
|
|
Упражнение 5
повторить 6 раз вперед—назад
|
Руки на поясе.
Прыжки на носочках двумя ногами вместе, перепрыгивание через игрушку.
|
|
1 минута
|
Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.
|
Копирование материала разрешается только с указанием источника:
Дар детям – практический ресурс о здоровье и развитии детей mywebs.su
|