Соскучившись по солнышку, мы часто не замечаем, что длительное время находимся под открытыми солнечными лучами и рискуем получить солнечный или тепловой удар. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Чтобы этого не произошло необходимо соблюдать несколько правил. Каких?
Итак:
- пейте больше жидкости (о том, сколько должен пить ребенок тут, а о том, что кроме воды предложить попить ребенку тут);
- отдайте предпочтение одежде из легких натуральных тканей, не забывайте про головной убор (особенно для детей) и солнцезащитные очки;
- старайтесь ограничить время пребывания на улице в самый пик жары;
- сведите физические нагрузки к минимуму;
- чаще проветривайте помещение, используйте приборы для дополнительного охлаждения воздуха: вентиляторы и кондиционеры;
- находясь в автомобиле, также не забывайте проветривать салон, использовать кондиционер или климат-контроль;
- в жаркие дни отдавайте предпочтение менее калорийным блюдам. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Снизьте употребление мяса и, по возможности, отдайте предпочтение рыбе и морепродуктам.
- следите за тем, чтобы фрукты, овощи и ! детские руки ! были тщательно вымыты;
- в жаркие дни, чаще, чем обычно позвольте малышам принимать душ. Если такой возможности нет, чаще умывайте малыша или обтирайте его влажным полотенцем;
- поездки на общественном транспорте постарайтесь запланировать на утреннее или вечернее время, когда жара пойдет на спад.
- не позволяйте детям купаться в не предназначенных для этого местах (фонтанах, искусственных водоемах и др.);
О том, какими симптомами проявляются солнечный и тепловой удары и как оказать первую помощь ребенку ТУТ.
Будьте внимательны и не забывайте, что болезни всегда легче предупредить, чем лечить.
