О пользе воды для организма человека говорят все врачи и печатные издания, но мало кто оговаривает какой объем воды нужен нам для нормальной жизни. И если с суточной нормой потребления воды взрослым человеком разобраться все-таки можно, то с нормой потребления воды ребенком не все так просто.
Достаточно часто родители сталкиваются с двумя противоположными ситуациями: ребенок пьет очень много воды – ребенок «водохлеб» и ребенок почти не пьет воду. Мамы таких деток обеспокоены данной проблемой и начинают ограничивать употребление воды или, наоборот, пытаются силой напоить.
Так где же она «золотая середина» и сколько ребенку нужно выпивать воды?
Нормы потребления зависят от возраста ребенка, питания, образа жизни, времени года. Необходимо помнить, что вода в организм ребенка поступает не только с чистой водой, но и с кашей, супом, овощами и фруктами.
Дети до года
Дети до 6 месяцев, находящиеся только на грудном вскармливании, в воде не нуждаются (рекомендации ВОЗ). Если ребенок на искусственном вскармливании или введен прикорм, то ребенка нужно допаивать водичкой 100-150 мл в сутки. В жаркое время года или при повышенной температуре тела объем воды можно увеличить, при условии, что малыш ее пьет, а не выплевывает. Как только в рационе появляется твердая пища, то ребенку необходимо давать воды из расчета: вес ребенка Х 50 мл – объем жидкой пищи (суп или молоко) Х 0,75.
Например, ваш малыш весит 10 кг и съедает 300 мл молока в сутки:
1. 10 кг Х 50мл =500 мл.
2. 300 мл Х 0,75=225мл.
3. 500мл – 225мл =225 мл.
225 мл - это то количество воды, которое ваш малыш должен выпить за сутки.
Дети от года до 3 лет
В этом возрасте дети уже сами ходят, бегают и активно играют в подвижные игры. Поэтому в этом возрасте количество необходимой воды достигает 800 мл. Не забываем, что все дети разные. Если ваше чадо предпочитает стоять рядом с вами и смотреть на игры других детей, а не участвовать, то ему может быть достаточно и 500 мл в сутки. Но если ваш ребенок активно бегает, то потребность в воде может возрасти и до 1,5 литров.
Воду нужно пить строго в перерывах между едой, за 20 минут до еды или через 20 минут после. Вместе едой пить воду не рекомендуется, так ухудшается процесс пищеварения.
Дети от 3 до 7 лет
Норма потребления в этом возрасте будет от 1,5 до 1,7 мл. Границы нормы могут меняться в зависимости от активности ребенка и его пола.
Дети старше 7 лет должны пить воду во взрослой норме – 1,7-2 литра. Увеличиваем количество воды, если ребенок занимается спортом, болеет.
Подробно о том, чем "детская" вода отличается от обычной и какую воду лучше всего давать ребенку, читайте в полной версии статьи "Суточная норма потребления ребенком воды".
