"Мой ребенок рано встаёт, почему так?", - это второй по популярности вопрос, после вопроса о самозасыпании.
Но, давайте сразу определимся — понятие "рано", это сколько? Кому-то рано 5 утра, а кому-то 8. Так где же истина?
⠀
Ранними считаются пробуждения до 6:00 с учётом ночного укладывания в промежутке от 19:00 до 21:00.Если малыш просыпается в промежутке с 6 до 8 утра — это нормально.Ну, а если систематически в 5:00, пора задуматься, чем это может быть обусловлено.
⠀
Причин раннего пробуждения может быть несколько и чтобы с ними разобраться нужен комплексный анализ ритма дня с учётом ВБ (времени бодрствования), СДС (суммарного дневного сна), СНС (суммарного ночного сна), СС (суточного сна).
⠀
1. Самая очевидная — отсутствие должного затемнения особенно в весенне-летнее время. Ребенок может просыпаться с восходом солнца.
⠀
2. Избыток дневного сна.
Происходит в том случае, если родители не контролируют продолжительность ДС и, например, вместо положенных 2 часов ребенок спит 3,5 ч.
⠀
3. Долгое бодрствование перед НС.
Когда родители не следят за ВБ перед ночным укладыванием и ребенок засыпает переутомленным.
⠀
4. Нарушена гигиена сна.
Поскольку концентрация мелатонина в разное время суток меняется, а во второй половине ночи стабильно снижается, такие причины, как духота/полный подгузник/холод могут дополнительно стимулировать раннее пробуждение.
⠀
5. Ночной голод.
Во время возрастных кризисов (появление новых навыков, активного роста) ребенок в дневное время реже прикладывается к груди. Мамы отмечают снижение частоты кормлений. Ночью же, наоборот, дети компенсируют это более частыми прикладываниями.
"Начиная с 3 часов, ребенок висит на груди"— обычно так характеризуют мамы этот период.
⠀
6. Неумение самостоятельно засыпать.
Если малыш засыпает с набором ассоциации, соответственно при пробуждении (переход из цикла в цикл сна) ему снова требуются эти же условия.
Чтобы было понятнее, для взрослых это сравнимо с засыпанием в своей кровати, а пробуждением в соседской.
Автор:Стецкая Татьяна Анатольевна. Невролог, к.м.н, член Российского общества сомнологов.
