Сегодня я поделюсь методикой самостоятельного засыпания с 2-х лет и расскажу базовые принципы обучения.
В первую очередь, если ребенок раньше не умел засыпать самостоятельно, это стоит приурочить к переезду в отдельную комнату.
⠀
1. Удачное время.
Отдельное переселение лучше делать в "подходящий период":
- когда малыш не болеет;
- до появления второго ребенка в семье или спустя несколько месяцев позже;
- вне адаптации к садику;
- во время отсутствия выраженного возрастного кризиса.
⠀
2. Плавные перемены.
Постарайтесь заранее организовывать только дневные сны в новом месте. Чуть позже, через 7 дней можно приступить к ночному засыпанию.
⠀
3. Лайфхаки для самостоятельного сна.
В возрасте 1,5-3 лет для многих детей типичны детские страхи: боязнь темноты, страх одиночества. Постарайтесь работать на опережение:
- Приобретите ночник с теплым светом (жёлтым, красным, оранжевым);
- Если нет сонной игрушки, обязательно заведите;
- Оставьте в кровати рядом с малышом предмет своей одежды (майка/футболка), запах, которой будет сопровождать ребенка, уменьшая выраженную сепарационную тревогу
- Терапевтические сказки:
Крайне рекомендую перед обучением использовать их.
Вы заранее придумываете историю, где главный герой (любимый сказочный персонаж или из мультфильма) эффективно справляется со своими страхами.
Слушая сказки, малыш стремится воспользоваться примером положительного героя, успокаивается и копирует поведение.
⠀
4. Методика:
Ежедневно в момент засыпания придумайте повод покинуть комнату (например, проверить, не горит ли свет; выключена ли вода). Сначала ваше отсутствие может быть в течение 40 сек., далее 1 мин., 2мин, т.е ваша задача увеличивать интервал отсутствия, чтобы малыш привыкал к нахождению в одиночестве.
⠀
5. Терпение, только терпение.
Все дети разные и если одни воспринимают перемены безболезненно, другим требуется чуть дольше времени (от одной недели до месяца).
Кстати довольно часто родители откладывают обучение навыку самостоятельного засыпания из-за своих детских страхов.
Автор:Стецкая Татьяна Анатольевна. Невролог, к.м.н, член Российского общества сомнологов.
