Беременность и материнство – это огромное счастье для каждой женщины!
Носить малыша под сердцем - очень приятно и ответственно. Однако организм женщины во время беременности претерпевает огромные перемены и находится в состоянии напряжения. Ко всему прочему, перепады настроения, неудовлетворенность своей физической формой и не всегда хорошее самочувствие – очень часто вызывают у будущей мамочки дискомфорт, и даже стресс.
Самое главное в такой ситуации, это набраться терпения и подумать о том, что малышу нужны здоровые и счастливые родители. Ведь настрой мамы влияет и на окружающую её обстановку в целом – супруга, старших детей, домашних животных и прочее.
В таких непростых ситуациях беременной женщине просто необходимо уметь расслабляться.
Следует помнить, что отдых - это не всегда расслабление. Ведь если вы не заняты умственным или физическим трудом это еще не значит, что вы расслаблены - мозг в это время все равно работает в обычном режиме.
Что такое релакс?
Термин релакс определяется как снижение тонуса скелетной мускулатуры. Это состояние, когда расслабления достигают и мышцы, и мозг.
Как расслабиться и получить от этого удовольствие?
Способ первый.
За окном весна – природа обновляется и расцветает и это лучшее время для длительных прогулок. Конечно, если за окном не копоть и смок.
Беременным вообще очень полезны прогулки, а если еще выбрать чудесный чистый парк или выехать за город, то - это просто волшебно.
Во время прогулки постарайтесь забыть все тревоги, почувствовать себя частичкой природы и насладиться её красотой. В завершение прогулки присядьте на скамейку, пенечек или коврик, который вы захватили с собой, и насладитесь пейзажем, звуками природы и пением птиц.
Способ второй.
Если за окном холод, дождь или палящая жара можно реклаксировать и в домашних условиях. Для этого, здорово было бы уединиться в отдельной комнате и предупредить домашних, о том, что некоторое время вас не нужно беспокоить.
Для полного абстрагирования от внешнего мира может помочь соответствующее музыкальное сопровождение. Огромное количество интернет ресурсов выкладывает музыку для медитации и релаксации, скачайте десяток треков и пользуйтесь ими на здоровье. Как правило, это восточные этнические мелодии или имитация звуков природы, располагающих к расслаблению. Наденьте наушники, прилягте и расслабьтесь. Очень хороша для такого варианта релакса визуализация и ароматерапия.
Способ третий.
Он наиболее подходит женщинам на ранних сроках беременности, так как предполагает полное погружение в воду.
Теплая ароматная ванна поможет снять мышечное напряжение, а приятная музыка избавиться от беспокойства.
Перед использованием арома и эфирных масел обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
